स्वास्थ्य और व्यायाम: स्वास्थ्य लाभ, शुरुआत कैसे करें, और बेहतर कैसे बनें

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 स्वास्थ्य और व्यायाम: स्वास्थ्य लाभ, शुरुआत कैसे करें, और बेहतर कैसे बनें




बहुत से लोग फिट रहने का प्रयास करते हैं। आख़िरकार, फिटनेस स्वास्थ्य का पर्याय है। समग्र फिटनेस का उच्च स्तर होने से पुरानी बीमारी का जोखिम कम होता है, साथ ही सामने आने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को प्रबंधित करने की बेहतर क्षमता होती है। बेहतर फिटनेस किसी व्यक्ति के जीवन काल में अधिक कार्यक्षमता और गतिशीलता को भी बढ़ावा देती है। और अल्पावधि में, सक्रिय रहने से आपके दिन-प्रतिदिन के कामकाज में मदद मिल सकती है, बेहतर मूड से लेकर तीव्र फोकस से लेकर बेहतर नींद तक। सीधे शब्दों में कहें तो: हमारा शरीर चलने के लिए बना है, और जब हम अधिक फिट होते हैं तो वे बेहतर कार्य करते हैं। जैसा कि कहा गया है, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि फिट रहने के कई अलग-अलग तरीके हैं (एक बैले डांसर बनाम बॉडीबिल्डर या एक धावक बनाम जिमनास्ट के बारे में सोचें)। और फिटनेस का कोई एक ही "लुक" नहीं होता। वास्तव में, उपस्थिति आपको किसी की आदतों के बारे में नहीं बता सकती है, चाहे वे वास्तव में शारीरिक रूप से सक्रिय हों, या यहां तक ​​​​कि वे बिल्कुल फिट हों या नहीं।



फिट रहने का क्या मतलब है अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग (एचएचएस) द्वारा अमेरिकियों के लिए निर्धारित शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों के अनुसार, शारीरिक फिटनेस के पांच घटक हैं: कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस आपका VO2 मैक्स इसका आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला माप है। विश्वविद्यालय में एप्लाइड फिजियोलॉजी प्रयोगशाला के प्रोफेसर और निदेशक, पीएचडी, एब्बी स्मिथ-रयान कहते हैं, यह आपके शरीर की ऑक्सीजन (जो आपके सभी ऊतकों को पोषण देती है) ग्रहण करने और उपयोग करने की क्षमता है, जो सीधे आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता से संबंधित है। चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना के।

मस्कुलोस्केलेटल फिटनेस इसमें मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और शक्ति शामिल है।
 लचीलापन यह आपके जोड़ों की गति की सीमा है। 
संतुलन यह आपके पैरों पर खड़े रहने और गिरने से बचने के लिए स्थिर रहने की क्षमता है।
 गति यह है कि आप कितनी तेजी से आगे बढ़ सकते हैं।



1985 के एक बार-बार उद्धृत सहकर्मी-समीक्षा शोध पत्र ने "शारीरिक गतिविधि" (ऊर्जा व्यय के परिणामस्वरूप होने वाली शारीरिक गतिविधि), "व्यायाम" (योजनाबद्ध और संरचित शारीरिक गतिविधि), और "शारीरिक फिटनेस" शब्दों के बीच अंतर को परिभाषित किया। पेपर में शारीरिक फिटनेस को उन गुणों के समूह के रूप में परिभाषित किया गया है जो लोगों के पास हैं या हासिल हैं जो बिना किसी अनावश्यक थकान के, जोश और सतर्कता के साथ दैनिक कार्यों को पूरा करने की उनकी क्षमता निर्धारित करते हैं। कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति, मांसपेशियों की सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, शरीर की संरचना और लचीलापन ऐसे घटक हैं जिनका उपयोग फिटनेस को मापने के लिए किया जा सकता है, उस पेपर के अनुसार भी।

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